Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

7 Практик

Психологические самоучители похожи на книги по ремонту автомобилей: вы можете читать их целый день, но это ничего не исправит. Чтобы разобраться с машиной, вам придется засучить рукава, залезть под капот и не бояться испачкать руки и собрать грязь под ногтями.

ТОМАС ЛЬЮИС. ОБЩАЯ ТЕОРИЯ ЛЮБВИ

Последуем совету Томаса Льюиса: пора засучить рукава и взяться за работу. В этой книге мы представляем семь инструментов (мы называем их «практиками», потому что потребуется именно это), которые позволят вам «открыть капот» и «починить мотор». Мы знаем, что мотор подпорчен тревожной привязанностью, а клапаны забиты славностью. Пришло время заглянуть под капот и заняться ремонтом, настройкой и чисткой.

Не случайно мы посвящаем четыре главы этой книги проблеме и одиннадцать — решению. Эта книга будет набита закладками, помята и засалена от частого использования, а потом отброшена в угол за ненадобностью.

Наши инструменты называются «7 практик трансформирующегося человека». Мы уже познакомились со славным человеком, наполненным тревожностью и бредущим по жизни, стараясь порадовать всех и каждого. Трансформирующаяся личность использует семь практик, чтобы запустить процесс постоянного изменения и роста. Трансформирующиеся люди живут с большей уверенностью, они менее зависимы. Они упражняются в сострадании и ответственности, освобождаясь от жалости к себе и излишней самокритики. Они становятся уравновешеннее и менее тревожны.

7 практик трансформирующегося человека

1. Практика осознанности.
   Постоянное внимание к мыслям, чувствам, телесным ощущениям и поступкам.
2. Практика уединения.
   Поиск источника внутренней силы через практику одиночества (отдаление от внешних и внутренних отвлекающих факторов).
3. Практика воина.
   Обдуманные действия, продиктованные одновременно сердцем и моралью.
4. Практика братства.
   Построение дружбы с представителями своего пола, что поддержит трансформацию.
5. Практика семьи.
   Осознание смысла детского и семейного опыта.
6. Практика избавления от иллюзий.
   Развенчание принца или богини — избавление от иллюзий, что люби-мый человек волшебным образом излечит от тревожности, осуществит все мечты и наполнит жизнь смыслом.
7. Практика целостности.
   Использование повседневной жизни как лаборатории для трансформации.

Эти практики представляют собой долгосрочный процесс, а не набор простых шагов. Вы можете применять их в любой очередности или все разом. Практики, которыми вы не занимаетесь, скорее всего, будут проявляться сами, потому что все они взаимосвязаны.

Практика, лежащая в основе всех прочих, — это практика осознанности.

Начните с осознанности и не забывайте о ней, работая над другими практиками. С этого момента трансформация будет индивидуальной. Возможно, отношения стоят на первом ме-сте, и тогда следующим шагом станет практика избавления от иллюзий. Если вам нужнее сила и независимость, переходите к практике воина.

Если жизнь дает вам шанс побыть в одиночестве, то вам подойдет практика уединения. И наконец, вы можете заняться практиками в том порядке, в каком они расположены в книге.

Со временем семь практик изменят образ ваших мыслей, чувства и поступки. Практики могут изменить ваш внешний вид и образ жизни. Они созданы специально для того, чтобы превозмочь хроническую тревож-ность и построить жизнь, полную силы, радости и эмоций.

Купить книгу "Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе".

Рецензент: Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш