Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

Книга для тех, кто по-прежнему ничего не успевает.

«В начале двадцатого столетия мой прадедушка Макс переехал в Берлин, где основал компанию по производству одежды. Компания процветала, и немалую роль в этом сыграл его главный жизненный принцип: «Нельзя крутить одной попой на двух свадьбах сразу». Другими словами, в каждый момент времени нужно полностью сосредоточиться на одном деле», — формулирует суть идеи Штаффан Нётеберг.

Почему помидор? Потому что тот кухонный таймер, который помог автору идеи сформулировать ее, был сделан именно в форме помидора. Вы можете использовать любой другой счетчик времени, главное, чтобы он исправно отмерял его и посылал звуковой сигнал. Некоторых дисциплинирует тиканье таймера, но это дело вкуса.

«Помидор — это неделимая и абстрактная единица времени. Это временные рамки, которые никак не учитывают объем работы. По сути дела, вы даете обещание на протяжении 25 минут прилагать усилия для решения задачи наилучшим из имеющихся в вашем распоряжении способов», — объясняет Нётеберг.

Впрочем, временные рамки тоже могут варьироваться — некоторые ученые считают, что оптимальное время для концентрации на одной задаче — это полтора часа, можно взять за основу 45 минут — школьный урок. Главное, что в это время нельзя отвлекаться ни на что — не только на телефон или электронную почту, но даже на чашку чая.

Штука в том, что современному человеку очень трудно сконцентрироваться на чем-то одном в определенный отрезок времени. Его постоянно отвлекают люди и гаджеты. К тому же мы преувеличиваем свою способность заниматься несколькими делами параллельно. Большинству необходимо заново овладевать умением сосредоточиваться.

«Проведенные в Америке исследования показали, что офисных работников отвлекают примерно каждые три минуты и что у тех из них, кто работает с компьютером, одновременно открыто в среднем восемь окон. Для описания трудностей такого образа жизни психиатр Эдвард Хэллоуэлл ввел термин «синдром приобретенного дефицита внимания». Наш мозг захлестывают неиссякающие потоки информации», — пишет Нётеберг.

Так что метод помидора — это не только способ более эффективно справляться с делами, но и хороший тренинг. Как писал в другой книге известный психолог Михай Чиксентмихайи, «поток» или состояние наивысшей увлеченности (когда мы забываем о времени, еде и усталости) начинает именно с концентрации.

«Взгляните на поговорку прадедушки Макса и на метод помидора как на полный отказ от параллельной загрузки, принимаемый как данность, — пишет Нётеберг. — Как в этом случае убедиться, что вы заняты действительно самым важным из дел? Я поступаю так: сначала стараюсь понять, что на самом деле имеет для меня значение, другими словами — какого результата я хочу добиться. Затем сосредотачиваюсь на той деятельности, которая приведет меня к этому результату».

Купить книгу "Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут".

Рецензент: Соина Инна