Карен К. Л. Андерсон. Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

Руководство по сепарации от мамы. Селф-хелп для тех, чья мать всегда «лучше знает».

Каждая дочь хочет, чтобы мама любила и принимала ее такой, как есть. Но далеко не всем так везет. Мир полон женщин, которые не реализуют свой потенциал, потому что всю жизнь оглядываются на мать; не умеют радоваться жизни, потому что их жизнь не дотягивает до маминых стандартов.

Хорошая новость: из таких отношений можно выбраться, причем без участия мамы, уверена автор книги «Взрослые дочери трудных матерей», психолог и коуч Карен Андерсон. Достаточно системно проработать свои убеждения, — ведь это они, а не мамы, управляют взрослым человеком. Тут-то и пригодится это руководство по сепарации. На примерах из личного опыта и кейсах клиентов психолог покажет:

• Как переосмыслить отношения с мамой и выявить разрушающие установки, которые мешают быть счастливой
• Как эмоционально отделиться от матери, не испытывая вину и тревогу
• Как отделить свои ценности и желания от «маминых стандартов», сосредоточиться на себе и строить жизнь ни на кого не оглядываясь

В книге есть практические задания, которые помогут разобраться в триггерах и внутренних болевых точках, выплеснуть обиду, злость, печаль и другие эмоции. А еще автор предлагает завести дневник — безопасное место, где можно относиться к маме как угодно, не боясь прослыть «плохой дочерью».

Книга поможет:

• Исцелить раны, нанесенные мамой, превратить их в источник мудрости
• Научиться устанавливать и защищать свои личные границы
• Выйти из позиции жертвы и вечного долженствования
• Признать, уважать и удовлетворять свои потребности

Есть здесь и советы для мам: «Держу пари: когда дочь говорит о натянутых отношениях с вами, вы делаете вывод, будто она считает вас плохой матерью (или даже плохим человеком), а себя в этих отношениях — “хорошей”. Но дело вот в чем: она просто другая. Моя работа состоит не в том, чтобы настроить дочь против вас. Моя цель — помочь ей обнаружить свои собственные убеждения, мысли, чувства и научиться за них отвечать».

Читатели узнают, почему между матерями и дочерьми часто возникают напряженные отношения. И получат шанс построить жизнь, полную доверия и принятия, как для себя, так и для своих детей.

«Эта книга посвящается матерям и дочерям, а также болезненным установкам поколений, требующим исцеления. Она посвящается всем женщинам, жившим до нас и пожертвовавшим своими душами и мечтами, поскольку мир еще не умел принимать женщин такими, какие они есть и какими хотят быть. Она посвящается энергичным, сильным, раскрепощенным женщинам, которые придут после нас», — К. Андерсон.

Отзывы:

«Сделайте эту книгу своим лучшим другом. Положите ее у изголовья кровати. Перечитывайте всякий раз, когда собираетесь позвонить матери, чтобы напомнить себе о той силе, которой вы обладаете, и тогда ваша беседа пройдет хорошо. Я призываю вас использовать главы этой книги, чтобы пробудить себя к той, кто вы есть на самом деле, и к возможностям, имеющимся у вас для великого исцеления, здоровья и счастья. Не вопреки всему тому, через что вам довелось пройти, а во многом благодаря этим событиям», — Кэтрин Вудворд Томас, автор бестселлеров New York Times «В шаге от любви» и «Сознательное расставание».

«Эта книга способна заменить годы сеансов у психоаналитика, с условием, что вы будете работать честно и без саботажа. Она необходима не только дочерям, но и мамам, которые хотят вырастить эмоционально здоровых детей. Я рада, что читаю эту книгу сейчас, освобождаясь сама и не допуская ошибок со своей дочерью», — из отзывов на Amazon.

Рецензент: Mirandoid